よく、健康にとっての重要な三原則として下記の三つが挙げられています。
１．「食 事」
２．「運 動」
３．「睡 眠」
しかし、最も重要なのは、
これら三つの事項の前に
「自分にとって最適な」という言葉を入れることです。
これら三つの事項の前に
「自分にとって最適な」という言葉を入れることです。
「自分にとって最適な食事」
「自分にとって最適な運動」
「自分にとって最適な睡眠」
何が最適なのかは実のところ、自分しか絶対にわかりません。
天候・気圧・気温・気分などによっても変化するので、自分の食事・運動・睡眠の「記録」をつけると気づくことが案外出てきます。
というのは、
人間誰一人同じ人はいないので、
ひとりひとり微妙に細胞が異なるんですね。
例えば、当院にはショートスリーパーの女性が美容と予防で来院されています。
その方と話していて聞いてびっくりしたことがあります。
その彼女はかれこれ20年間以上も前から、
毎日3時間から4時間ほどしか睡眠をとっていないというのです。
そして、体調は全く問題なし。
一般的には7時間から8時間が最適睡眠だと言われていますが、その彼女には通用しません。逆に8時間眠ったら体調を崩してしまうと言っていました。
食事・運動・睡眠の最適快は自分自身に聴いてみることです。そして、「気づく」ことです。自分で自分に気付いていく習慣はゆっくり自然な健康状態に戻してくれます。
食事も運動も睡眠もこまめに記録して翌日の体調、メンタルの具合を観察してみてください。新たに自分の最適快が見つかるはずです。
そーゆー意味で僕はブログに書いてOutputすることもクライアントにすすめています。
（もちろん、はてなブログwww）
PS《今朝の気づき》
・自分にとっての『快』を記録する
・自分にとっての『快』を記録する
・微妙な変化を見逃さない
・自分にとって『最適快』で生活する
