活動記録

施術家 吉田正幸のブログ

寝る前の腰痛予防エクササイズ

      

今日お伝えしたいのは、
自分が長年やっている腰痛予防のエクササイズです。

施術を連続しているとやっぱり疲労します。
前傾姿勢で圧を加えていくことの連続なので同業の先生も腰痛とまではいかなくとも“腰に違和感”を持っている先生方は多いのではないでしょうか。

まず、うつ伏せで肘を立てた状態で完全に腰の力を抜きます。
要は腰部の伸展ですね。

この状態で90秒。

ここからが肝心なのですが、
腰の力を抜いたまま腕を上手に使って完全にうつ伏せになり、10秒ほど脱力します。はじめはすこし難しいと思いますがそのうち慣れてきます。

そして、今度は同じうつ伏せで肘ではなく、手のひらを床につけて腕立て伏せの肘を伸ばした姿勢で90秒。この時も同じく完全化に腰部と臀部の力を抜きます。

あとは同じで、
腰の力を抜いたまま腕を上手に使って完全にうつ伏せになり、10秒ほど脱力です。

これでOK!!

これでも面倒な方は、
寝る前のベッドや布団でうつ伏せでスマホや本を観ながら肘を立てて同じようにやってみてください。

自分も毎日コレです(笑)

 

スポーツ選手の恋愛観と結婚考察

        


大谷翔平選手(29)がご存じのとおり、結婚を発表した。「一緒
にいて楽しい人。ずっと(一緒に)いるところを想像できた」などとニュースで心境を語った。

大谷選手のインスタグラムでは、日本人女性と伝えた相手について「至って普通の人。出会ったのは3、4年前。婚約したのは去年」とし、名前などは明かさなかったという。

阪神でも今年1月20日、中野拓夢内野手(27)が30歳の一般女性と結婚したことを発表した。新選手会長がパートナーとともに、プロ4年目に挑むことになった。

昨年末には、ソフトバンク石川柊太投手と元AKB48/SKE48の大場美奈さんが昨年末に結婚したことを発表した。2人はそれぞれのSNSで直筆の連名メッセージを投稿し、「笑顔の絶えない幸せな家庭を2人で築いていきます」と誓った。

なぜかプロ野球選手の結婚に関してはサッカー選手の結婚とは違った印象がある。なんだろう?日本風?というか和風?というか。いや、もちろん、良い意味です。

スポーツはそもそも嫌いではないが、率先してテレビにかじりつくタイプでもない自分にとってはプロ選手の結婚にいちいち派手に驚いたりはしないのだが、さすがに「世界の大谷翔平」選手の結婚には声を上げてしまった。えええっ!!だ、誰とぉ?と。

そう、「誰?お相手は?」だ。メディアからは一切恋愛情報は遮断され、妻に至っては「まさか男色・・ってことないよね」などとサラっと言ってくるので、「それはないでしょ」とかわしたものの、テレビで大谷選手が出てくると少し横目で見てしまう自分もいた。

不倫だ、浮気だ、慰謝料だぁ!と何かしら騒いでいるエンタメ・スポーツ系の喧騒の渦の中、大谷選手の地味で、言葉が少ない“結婚発表”は時代劇さながら、武士道精神が宿っているのではないかと思えるほどにまぶしかった。

そんな感じに受け取ってしまうには理由もある。それは「女子アナウンサー」がダメらしいということを以前何かで読んだからだ。そもそも女性アナウンサーがNGだという。

これは結構有名な話で、変に噂になるのを避けるためか、女性アナウンサーの個別取材は全て断るという徹底ぶりなのだそうである。女性アナウンサー側からしたら、お近づきになれるチャンスなだけに、残念な話。

しかし、自分の知名度も十分に分かっていて、変に噂されて本業の野球に支障が出るのを避ける徹底ぶりは、スポーツマンとして見本となる行いではないだろうか。すべてが妙に美しい。

大谷選手は、日本ハム時代に加藤綾子アナウンサーがインタビューした際に、「最初こそ野球の話をしていたのですが、途中から「好きなタイプは?」「どんな人と結婚したい?」と脱線しまくりでした。加藤は大谷選手を射ち落そうというのがアリアリでした。~週間実話・関係者より~ という。

これをきっかけに加藤綾子アナウンサーは出禁になったという。選手によっては、これはしめたものと率先してLINE交換したりするのだろうが、鋼の大谷選手は出禁にしたのだから素晴らしい。

さらに、これがきっかけで大谷選手は地元メディア以外女性の取材を断っていたというのだ。

この禊というか断捨離のような、荘厳ともいえる「お断り」をしていたことで、女子アナとの接点が最小限となったのだから、結婚相手となる可能性は低くなるのは当然のことだ。

以前ジャーナリストの赤石氏が大谷選手の両親と近しい方に取材をした時に「大谷選手の両親は、女優と女子アナとは結婚させないと言っている」と話していたそうだ。

なぜだろう?父上も武道家上がりなのか。

理由は明かされていないが、大谷選手の父親が野球選手、母親がバドミントン選手であったことから
将来を見据えてのことなのでは?とも言われているようだ。恋愛=結婚という解釈がとても強いのだろう。一度、昨今の未恋愛Z世代の若者に講義をお願いしてみたい・・・・

 

続きはこちらからどうぞ

tinyurl.com

「女性の脳は月経周期で劇的に変化する」

                                     

女性の身体は、月経周期に従ってさまざまな変化を遂げますが、その影響は脳にも及びます。

科学的にも、女性の脳は周期によって様々な変化を遂げるという研究が進んでいるそうです。驚くべきことに、これらの変化は、感情、行動、そして認知能力にまで影響を与えることがわかってきました。

例えば、月経前症候群(PMS)や月経周期の特定の段階では、女性の脳の神経伝達物質に変化が見られるという研究結果があります。これにより、感情の起伏が大きくなったり、ストレスに敏感に反応したりすることがあるとされています。また、月経周期によって脳の活動パターンにも変化が生じ、集中力やクリエイティビティに影響を及ぼすこともあるという報告もあります。

このような脳の変化は、女性が生涯を通じて経験するものであり、決して無視できない要素です。中々男性にはわかりにくい部分でもあります。しかし、これらの変化は必ずしもネガティブなものばかりではないということ。月経周期の異なる段階では、女性の脳が異なる視点や能力を引き出すこともあると思えるのです。

これらの変化に対処すればよいのでしょうか?

まずは自己観察が重要です。

自分の月経周期を追跡し、特定の段階でどのような変化が起きているのかを理解し、書き留めていくということ。

 

つまり、観察=writingです。

自己観察といっても観察対象は“意識的な感情”

月経周期独特の感情を観察して、書き留めて客観的に再度読み返すことで自分自身の月経変化が分かってくると思うのです。

 

そして、その変化に合わせて生活スタイルや行動を微調整することで、より良いバランスを保つことができるのではないでしょうか。

また、定期的な運動やストレス管理、バランスの取れた食事など、健康的な生活習慣も、もちろん重要です。これらの取り組みは、女性の脳の健康をサポートし、周期的な変化による影響を軽減するのに役立つと思います。

結論として、女性の脳は月経周期に従って劇的に変化することがありますが、その変化を自分も周りも理解し、観察=writingの繰り返しの中で客観的に自分を観ることができて、より健康でバランスの取れた生活を送ることができるのではないでしょうか。

ガーシー裁判に関して

YouTubeで芸能人らを繰り返し脅迫した罪などに問われている元参院議員のガーシー被告の裁判で、検察側は「営利的かつ職業的犯行」などとして懲役4年を求刑した。

初めてこのニュースを見た時に「重すぎないか」と感じた。もちろん傷ついた人はいるだろうが(ご存じ芸能人)、それが本当に虚偽暴露だったのかどうかという調査報道なんて無い。

続きはこちらからどうぞ⇓

tinyurl.com

妄想のワンダーランド〜頭の中のアドベンチャー〜

                         

 

整体師として仕事をしていますといろんな悩み相談を受けます。


よくよく聴いてみますとまだやってこない未来に対する

“妄想”からくる悩みが多いです。

妄想は厄介です。

まだ起こってもいない現実に対してアレコレと悩むわけですから。

妄想とは、私たちの心の中で起こる素晴らしい冒険です。
しかし、時にはそれが現実との境界線を越え、私たちを悩ませるわけです。

まず、妄想の中にはどんな世界が広がっているのでしょうか?

古代の王国から未来の宇宙船まで、

想像の限りを超える場所があるとします。
そして、私たちはその世界で誰にでもなれます。
勇敢な冒険家、恋に落ちた主人公、あるいは魔法の力を持つ魔法使い。
妄想の中では、私たちの可能性は無限大なわけです。

しかし、時には妄想が現実と干渉し、

問題を引き起こすこともあります。
例えば、重要なプレゼンテーションの前日に、

「もしも失敗したらどうしよう?」
という妄想が頭をよぎり、その結果、不安が高まり、

本番で自信を持つことが難しくなってしまうかもしれません。

では、妄想から解放される方法はあるのでしょうか?


一つの方法は、「妄想している」と自覚して俯瞰して自分を見下ろすことです。

例えば、腹が立って(激怒)いるときにその渦中にいると

ますます腹が立ってきます。
「いま私は怒っている、いま私は怒っている」と

呪文のように唱えると客観的に自分をみれて楽になれるものです。

それと一緒ですね。
二つ目は、
「妄想を肯定的な方向に向ける癖をつける」こと。
たとえば、プレゼンテーションの前日に、
「成功したらどんな素晴らしいことが起こるだろう?」と考えることで、自信を取り戻すことができます。

要は「肯定的」に考える癖付けです。
これだけで妄想をジャンプ台にできます。

「否定的」な妄想も「肯定的」な妄想も本来自由なのですが、
意識は磁力と一緒で吸引の法則が発生して引っ張られるのです。

また、妄想を楽しむことも大切です。
妄想の世界は私たちの創造性や想像力の表現の場でもありますので、

妄想を抑え込むのではなく、

むしろ受け入れて楽しむことでストレスを軽減することが

できるのですが、初めは抵抗が生じます。

妄想は私たちの心の中で繰り広げられる素晴らしい冒険。
その世界で悩むこともありますが、

その一方で私たちの創造性や想像力を豊かにしてくれます。
妄想を肯定的に捉え、楽しむことで、

日々の生活をより豊かなものにすることができると思うこの頃です。

さて、施術の時間です。